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半期考试考前温馨提示——家长篇
2018-11-12   来源:测试管理员

列五中学半期考试考前温馨提示

 

——家长篇

 

亲爱的家长朋友:

您好!

不知不觉间,新的学期已经过半,孩子们过几天将陆续迎来半期考试。首先,要向陪伴和支持在孩子身后的家长们道一声:辛苦了!孩子的睡眠、饮食、身体状况、学习成绩无不牵动着父母的心。经过半学期的学习,您一定希望通过半期考试的成绩来检验孩子这半期以来的学习情况。因而面对即将到来的半期考试,您或许充满期待,甚至有一些紧张。面对孩子漫不经心的复习态度您或许会着急;看到孩子复习到夜深人静您或许有些心痛;看到孩子埋头书山题海,愁眉不展,您或许会有些担忧;看到孩子复习试卷上不太理想的分数您或许有些失望……您一定想在考前为孩子做点什么吧。或许您督促孩子学习,没说上几句,孩子好像很反感,显得不耐烦;或许您谆谆善诱的苦口婆在孩子眼里成了没完没了的唠叨;或许您悉心打点孩子生活,虚寒送暖,孩子却感受不到……难道真的是我们的孩子不懂事,不爱学习?其实,孩子也想在考试中取得好成绩,孩子在考前也有压力,也会紧张焦虑。作为家长,我们有没有反思我们是否真正了解、理解孩子?我们的教育方法是否得当?怎么才能让孩子感受到家长的爱和关心,怎么才能真正帮助到孩子,为孩子的考试助力加油?的确,让孩子有一个好的身心状态参加考试,取得好的成绩也是我们老师和家长的共同心愿。作为同样关心孩子成长的老师,我们有几点温馨提示与大家分享。

 

1、对考试本身有正确的认识,不夸大其作用,调整好自己的心态。

半期考试作为一次阶段性考试是很重要。但是考试也主要是帮助老师和孩子检验半期以来的教学和学习情况。对孩子而言,可以通过考试找到自己的问题所在。检查一下自己在新的一学期是否适应新的老师新的同学或是新的学习内容。所以这次考试主要起到的是诊断性的作用。分数不代表一切,有的家长对孩子的考试成绩过于期待和过高的要求,过多的在孩子面前强调要考多少分,要考多少名?这会增加孩子的心理压力。有的家长拿什么物质奖励去激励孩子,这不但不能激励孩子,反而会让孩子失去内在的学习动力。有的家长考前很担心和焦虑,其实考试是孩子自己的事,是对孩子平时学习的检验,家长也是急不来的。家长的焦虑情绪非但对孩子没有好处反而会传递给孩子影响孩子的复习和考试发挥。家长一定要明白及时这次没考好不代表以后也考不好。也不是这次考好了就母慈子孝的,对孩子有求必应的,没考好就男女混合双打今夜有暴风雨。不管怎样要以一颗平常心去陪伴孩子应考。要看到孩子平时的努力和进步。只有家长心态调整好了,才能真正心平气和的去关心和帮助孩子。

 

2、真正的了解、理解孩子。

面对即将到来的考试,我们的孩子身心重负自不待言。所以有时候孩子跟父母顶嘴、不理睬、甚至争吵是在压力下的表现,并不是孩子有意为之。要给孩子表达宣泄情绪的空间。所以父母要冷处理,不能争锋相对。应更多地给与理解和接纳。心理学研究发现人在适当的压力状态下学习效率是是有所提高的,但一旦压力超过了一定范围对学习反而是不利的。所以我们要根据孩子的实际情况去对待他们。有的孩子是考前放松型,越到考前越放松,复习并不紧张,热情和投入不够,那么对这种孩子,家长应当多关心孩子的学习,多询问、多约束、多督促,要让孩子感受到家长的期望。大多数孩子是考前紧张焦虑型,家长要适当减少关注,帮助孩子调解好身心状态。

 

3、相信孩子、祝福代替担忧

良好的家庭氛围有助于孩子放松身体,提高学习效率。 不管孩子学习状况如何,家长首先要从容不能乱了阵脚,给孩子一种非常安全的感觉。相信孩子能处理好学习上的事情,相信孩子在不断努力。并祝福孩子能考出好成绩。孩子是亲的,不是充话费送的。与其用尖酸刻薄的语言奚落他不如用真诚的祝福温暖他,给他力量和支持。积极的祝福能给孩子信念和力量,每个孩子都有他自己的样子,孩子的每一次努力,每一点进步都值得肯定和赞美。您传递爱和祝福,孩子接受到的也是积极的正能量,这将成为孩子不断进步的精神力量。

 

4、帮助孩子调整身心状态。

1)、考前注意劳逸结合、有可能陪孩子散散步,运动一下,做些有趣的活动,同孩子一起欣赏到他最喜欢的相声,小品,笑话等,让全家有大笑的机会,使孩子神能够从紧张的学习状态中解放出来。要让孩子有意识地贮存一些精力去参加考试。 

2)、尽量的在愉快的气氛中当和孩子交流,要积极关注孩子的倾诉,不要打断孩子的讲话。少说,多听,多做。第一:不要说些人人都知道的大道理。比如,不要怕,考不好我们也不怪你,只要你尽力就行了。孩子对您诉说压力时,并不总是意味着你马上要解决它,而是一种情绪的宣泄,一种对你的信任,此时,他更需要你的理解和支持。你能做的,就是倾听。第二,要注意采取开放式的交谈方式,如当孩子说心烦时,如果您回答:烦也解决不了问题有什么好烦的?孩子觉得无法再谈下去了。开放式的交谈是这样的:我能理解你考前的心烦,你感到最担忧的是什么?这时孩子十有八九会进一步讲到某些具体的科目或具体的问题,你们的谈话就能深入了。也不要笼统的询问孩子学习的情况,如复习的如何了,有没有把握啊,能多少分等,而是要问孩子需要什么帮助,有什么困难和难关,你可以为她做些什么等。有的家长,由于自己紧张焦虑,一句话恨不得说上八遍,本来孩子复习紧张,情绪不太稳定,父母无休止的唠叨,更容易诱发不良情绪。这种督促不但于事无补,还容易伤害感情。父母一定要克制自己,少说多做。孩子不想听你讲话,不妨变换形式,比如写个纸条放到书桌上。

3)、可以给孩子讲一讲自己参加考试的情景。讲的时候一定要注意,不要去很得意的去炫耀自己怎么考的好,多么的顺利,最好能将一些自己是怎样怯场的,自己当时心情多么紧张,以缓解孩子的情绪。家长要作为孩子的定心丸,以自己的沉稳给孩子烦乱的心以安慰。                                                                                                    

 

5、合理安排好考生的睡眠。

  学生在应考前两三天的睡眠特别重要。如果睡得好,在考场上就会头脑清楚,思路畅通,潜能可以得到充分发挥。因此,考前两三天不要再开夜车,扰乱自己的生物钟,以致影响考试。督促孩子睡觉,睡前听听舒缓的音乐放松一下,暗示孩子:只要我们能把平常的水平发挥出来就可以了。

 

6、安排好考生的饮食。  

  临考前,大脑长期处于紧张状态,身体消耗能量较大。临考前如果饮食安排得当,吃得好,及时补充体能消耗,必将大大提高大脑的学习效率。能提供给身体必需的热量。但是饮食以鸡鸭鱼肉唱主角的做法并不明智。这时在饮食选择上应本着高糖、高蛋白、低脂肪的原则。食物一定要避免过于油腻,考生的食物应以清淡可口、易于消化和吸收为主。

 

7  保持舒适的家庭氛围

  人是环境的产物,怎样的环境培养出怎样的孩子。家长希望孩子放松身心,沉着应考,那么家长在家就不能如临大敌。一些家长,在孩子考试前不知应当做什么好,往往显得格外殷勤和小心。有的家长在孩子复习时,小心翼翼、蹑手蹑脚的送去牛奶、水果;有的家长让孩子只管学习,什么家务劳动都不要干;有的家长想尽一切办法做很多好吃的让孩子吃,边吃边劝:吃多了身体好,考的才会好等等。这一切行动只是在向孩子传达一个信息:全家的头等大事就是你的考试,万万不能有什么闪失。那么感受到这一点的孩子就会感到压力,觉得把一切希望都寄托在我身上,如果考不好,对不起家长。这不利于孩子承担考试的责任。家长不要因为考试在家里战战兢兢的,正常的轻松的家庭氛围会让孩子心情愉快从而促进学习和考试的发挥。

 

8、和孩子一起准备好考试的文具、用品等

  和孩子一起准备并不是包办。这也很重要。因为孩子的情绪会受到这些物质准备的干扰,如果到时候缺什么东西很容易心烦意乱,影响考试的发挥。

             

每一个孩子都是不一样的个体,每个孩子都有他自己的样子。孩子求学路还很漫长,还会遇到各种大大小小无数的考试。作为家长和老师,我们都只能陪伴不能替代。无论您多么担忧或是着急,孩子也要独自仗剑走天涯。我们只有牵着他们的手或是陪在他们身边,帮助他们一步一步的做好准备,始终爱和接纳他们,让他们充满信心的坚定的走得更远、走得更好。

 列五中学心理中心

20181111

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